Thiếu máu não nên uống gì để giảm đau đầu và mất ngủ?

Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện thiếu máu não. Nhiều người thắc mắc thiếu máu não nên uống gì để tăng cường lưu thông máu, giảm đau đầu, mất ngủ? Cùng tìm hiểu ngay những thức uống có lợi cho người bị thiếu máu não dưới đây.

Top 16 đồ uống người thiếu máu não nên bổ sung hàng ngày

Thiếu máu não nên uống gì? Bạn hãy thử ngay những đồ uống dưới đây để cải thiện sức khỏe nhé:

1. Uống đủ nước lọc

Nước lọc là lựa chọn đơn giản nhưng vô cùng quan trọng đối với người bị thiếu máu não. Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì sự cân bằng, hỗ trợ tăng cường sản xuất hemoglobin – loại protein giàu sắt có nhiệm vụ vận chuyển oxy trong máu.

Ngoài ra, việc duy trì đủ nước còn giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ lưu thông máu lên não một cách hiệu quả hơn, từ đó giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt do thiếu máu não. Vì vậy, bổ sung đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết.

Thiếu máu não nên uống gì

2. Nước ép củ cải đường

Củ cải đường chứa hàm lượng sắt và folate dồi dào, hai dưỡng chất quan trọng giúp sản sinh và duy trì các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Ngoài ra, loại củ này còn chứa lượng lớn nitrates tự nhiên, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric. Chất này có tác dụng giãn mạch, giúp tăng cường tuần hoàn và cải thiện quá trình vận chuyển máu lên não.

Do đó, bổ sung nước ép củ cải đường vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não một cách tự nhiên.

Thiếu máu não nên uống gì

3. Nước ép lựu

Nước ép lựu cũng là một trong những thức uống hỗ trợ tốt cho người bị thiếu máu não. Theo nghiên cứu, tiêu thụ khoảng 500ml nước ép lựu mỗi ngày trong hai tuần có thể giúp tăng lượng hồng cầu và cải thiện nồng độ hemoglobin trong máu.

Không chỉ giàu sắt, lựu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, polyphenols và flavonoids, giúp bảo vệ mạch máu, giảm viêm và hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên não hiệu quả hơn.

Thiếu máu não nên uống gì

4. Nước ép ổi

Ổi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu.

Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và đảm bảo cung cấp đủ oxy cũng như dưỡng chất cho não bộ.

Nhờ những lợi ích trên, nước ép ổi là một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm thức uống tốt cho người bị thiếu máu não.

Thiếu máu não nên uống gì

5. Nước ép cam

Tương tự ổi, cam cũng là loại trái cây giúp tăng cường sản xuất hồng cầu nhờ hàm lượng vitamin C và sắt phong phú.

Bên cạnh đó, cam còn chứa folate (vitamin B9), có khả năng điều hòa mức homocysteine – một loại axit amin liên quan đến các bệnh tim mạch và nguy cơ đột quỵ. Nhờ vậy, nước ép cam không chỉ hỗ trợ cải thiện lưu thông máu mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe não bộ.

Với những công dụng này, nước cam ép chắc chắn là một thức uống không thể thiếu trong danh sách giúp hỗ trợ tuần hoàn não.

Thiếu máu não nên uống gì

6. Sinh tố đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều vitamin C và folate. Hai dưỡng chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt, hỗ trợ sản sinh hemoglobin và hồng cầu, từ đó giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não.

Nếu bạn đang băn khoăn thiếu máu não nên uống gì, một ly sinh tố đu đủ có thể là lựa chọn bổ dưỡng và hiệu quả.

Thiếu máu não nên uống gì

7. Sinh tố bơ

Bơ không chỉ cung cấp folate hỗ trợ tạo hồng cầu mà còn giúp tăng cường tuần hoàn não nhờ hàm lượng cao chất béo không bão hòa, vitamin E và vitamin K.

Cụ thể, chất béo không bão hòa đơn trong bơ giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó hạn chế sự tích tụ mỡ trong động mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn đến não.

Trong khi đó, vitamin E và K hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mạch máu và tế bào thần kinh khỏi tổn thương, hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ.

Thiếu máu não nên uống gì

8. Sinh tố chuối

Chuối là nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào – một dưỡng chất quan trọng trong quá trình hình thành hemoglobin và sản xuất hồng cầu.

Ngoài ra, kali trong chuối giúp duy trì huyết áp ổn định, hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả hơn, từ đó đảm bảo não bộ nhận đủ oxy và dưỡng chất thiết yếu.

Với những lợi ích này, sinh tố chuối là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung thức uống giúp cải thiện tuần hoàn não.

Thiếu máu não nên uống gì

9. Sữa tươi

Sữa tươi chứa nhiều protein, vitamin B12 và folate – những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể tổng hợp hemoglobin và sản sinh hồng cầu. Ngoài ra, loại sữa này còn cung cấp dồi dào canxi và vitamin D.

Hai dưỡng chất này có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ co bóp tim và tăng cường độ bền của mạch máu, giúp cải thiện quá trình vận chuyển máu lên não. Vì vậy, sữa tươi có thể là một gợi ý hữu ích khi tìm kiếm đồ uống phù hợp cho người thiếu máu não.

Thiếu máu não nên uống gì

10. Sữa hạt

Sữa hạt là nguồn bổ sung sắt phong phú, giúp hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu. Đặc biệt, một số loại sữa như sữa óc chó hay sữa hạt lanh còn chứa hàm lượng cao axit béo omega-3.

Dưỡng chất này có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu lên não. Vì vậy, nếu đang tìm kiếm một thức uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, sữa hạt chắc chắn là một lựa chọn đáng cân nhắc.

Thiếu máu não nên uống gì

11. Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà, trà bạch quả… đều rất giàu chất chống oxy hóa. Chúng có khả năng chống viêm, hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch và giảm nguy cơ cục máu đông, giúp máu lưu thông hiệu quả hơn lên não.

Dưới đây là một số lợi ích của từng loại trà:

- Trà gừng: Chứa gingerol và shogaol, giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ hình thành huyết khối, từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu não.

- Trà hoa cúc: Cung cấp apigenin và luteolin – hai flavonoid có tác dụng kháng viêm, bảo vệ hệ tim mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu.

- Trà nhân sâm: Giàu ginsenosides, giúp tăng cường chức năng thần kinh, cải thiện lưu lượng máu lên não và cung cấp oxy cho tế bào não.

- Trà bạc hà: Chứa menthol và menthone, có tác dụng giãn mạch máu tạm thời, thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng và đau đầu, đồng thời mang lại cảm giác thư giãn.

Thiếu máu não nên uống gì

12. Nước ép táo

Táo là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa như catechin, quercetin… Những dưỡng chất này có tác dụng chống viêm, giúp duy trì huyết áp ổn định, bảo vệ mạch máu và hỗ trợ lưu thông máu lên não.

Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm thức uống tốt cho tuần hoàn não, nước ép táo là một lựa chọn không thể bỏ qua.

Thiếu máu não nên uống gì

13. Sinh tố kiwi

Kiwi là một nguồn dồi dào vitamin C, folate và các hợp chất chống oxy hóa như polyphenol, carotenoid… Nhờ hàm lượng dưỡng chất phong phú, loại quả này có thể góp phần hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não. Vì vậy, sinh tố kiwi có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc trong thực đơn đồ uống bổ dưỡng.

Thiếu máu não nên uống gì

14. Sinh tố dâu tây

Khi cơ thể bị thiếu máu, các tế bào não có nguy cơ bị ảnh hưởng do căng thẳng oxy hóa và tác động của các gốc tự do. Dâu tây chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như quercetin, anthocyanin và vitamin C, giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương. Nhờ vậy, sinh tố dâu tây có thể là một gợi ý lý tưởng giúp hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não.

Thiếu máu não nên uống gì

15. Nước dừa

Tình trạng thiếu máu não có thể gây ra triệu chứng buồn nôn, nôn ói, khiến cơ thể mất nước và rối loạn cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến sự dẫn truyền thần kinh. Nước dừa là một nguồn bổ sung dồi dào các chất điện giải như canxi, kali, natri…, giúp cơ thể nhanh chóng cân bằng nước và duy trì hoạt động tối ưu của hệ thần kinh. Do đó, đây là một lựa chọn phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống khi gặp tình trạng thiếu máu não.

Thiếu máu não nên uống gì

16. Nước ép dưa hấu

Tương tự nước dừa, dưa hấu cũng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, natri…, giúp duy trì ổn định điện giải trong cơ thể. Đặc biệt, loại quả này còn cung cấp L-citrulline – một axit amin có khả năng thúc đẩy quá trình giãn mạch, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Vì vậy, nước ép dưa hấu là một lựa chọn dinh dưỡng hữu ích giúp cải thiện tuần hoàn não.

Thiếu máu não nên uống gì

Những thức uống người bị thiếu máu não nên tránh

Ngoài việc tìm hiểu thiếu máu não nên uống gì, người bệnh cũng cần lưu ý không nên sử dụng một số thức uống gây hại cho tuần hoàn máu não. Dưới đây là một số loại đồ uống nên hạn chế hoặc loại bỏ khỏi chế độ ăn uống:

1. Cà phê

Cà phê chứa hàm lượng cao caffeine, một chất kích thích có khả năng làm tăng huyết áp và nhịp tim, gây căng thẳng cho hệ thống mạch máu. Việc tiêu thụ quá mức caffeine có thể khiến mạch máu trong não co thắt, làm suy giảm lưu lượng máu và khiến các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt trở nên nghiêm trọng hơn.

Không chỉ vậy, caffeine còn có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hemoglobin – thành phần quan trọng giúp vận chuyển oxy lên não. Vì thế, để duy trì sự lưu thông máu ổn định, những người bị thiếu máu não nên kiểm soát lượng cà phê tiêu thụ, tốt nhất không nên vượt quá 200 mg caffeine mỗi ngày.

Thiếu máu não nên uống gì

2. Rượu bia

Ethanol trong rượu bia có tác động trực tiếp lên các cơ trơn của thành mạch, khiến mạch máu giãn nở quá mức, từ đó dẫn đến tụt huyết áp và làm giảm lượng máu cung cấp cho não.

Bên cạnh đó, cồn cũng làm suy giảm hoạt động của hormone chống bài niệu (ADH), khiến cơ thể mất nước và giảm khả năng vận chuyển oxy trong máu. Điều này có thể khiến tình trạng thiếu máu não trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe não bộ, người bệnh nên hạn chế hoặc tránh sử dụng rượu bia.

Thiếu máu não nên uống gì

3. Nước ngọt, nước tăng lực

Các loại nước ngọt và nước tăng lực thường chứa nhiều đường, làm tăng nguy cơ tăng vọt đường huyết ngay sau khi tiêu thụ. Đối với những người bị thiếu máu não, sự thay đổi đột ngột của đường huyết có thể ảnh hưởng đến huyết áp, làm gia tăng cảm giác chóng mặt và đau đầu.

Ngoài ra, nước tăng lực cũng có chứa lượng lớn caffeine, tương tự cà phê, có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu và lưu thông máu. Do đó, để duy trì tuần hoàn máu lên não ổn định, người bệnh nên hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống này.

Tạm kết

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc thiếu máu não nên uống gì, không nên uống gì. Ngoài chế độ ăn uống, người bệnh nên luyện tập thể dục thể thao để cải thiện lưu thông máu não.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 300.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0