Hướng dẫn 10 bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não nên thực hiện mỗi ngày

Thiểu năng tuần hoàn não kéo dài gây ảnh hưởng đến chức năng của não bộ. Để giảm thiểu các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, bạn hãy thử áp dụng các bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não dưới đây nhé.

Tác dụng của bài tập cho người bị thiểu năng tuần hoàn não

Thiểu năng tuần hoàn não xảy ra khi lượng máu và oxy cung cấp cho não bị giảm, ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ. Việc phát hiện và điều trị sớm là rất quan trọng để tránh những biến chứng không mong muốn. Bên cạnh các phương pháp y tế, tập luyện cũng đóng vai trò hỗ trợ cải thiện tình trạng này.

Duy trì tập luyện hàng ngày giúp cải thiện khả năng giãn nở của các mao mạch, tăng cường sức mạnh thành mạch, thúc đẩy sự lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, từ đó giảm thiểu các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não.

Gợi ý 10 bài tập hiệu quả cho người thiểu năng tuần hoàn não

1. Bài tập thở bụng

Bài tập này giúp cải thiện trao đổi khí và tuần hoàn máu, đồng thời điều hòa khí huyết.

Trong tư thế nằm ngửa, bạn đặt lên bụng và ngực. Kết hợp hít sâu qua mũi, để bụng phình lên, sau đó thở ra chậm qua miệng, bụng hóp lại. Lặp lại 10 nhịp thở.

2. Bài tập chống đẩy

Bài tập này giúp tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể, bao gồm não. Bạn nằm sấp, hai chân thẳng, hai tay đặt xuống sàn. Dùng lực tay nâng người lên rồi hạ xuống. Thực hiện 10 lần.

bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não

Bài tập chống đẩy

3. Bài tập gác chân lên tường

Bạn nằm ngửa, mông chạm tường. Bạn đưa chân lên tường, giữ chân thẳng. Giữ tư thế trong 1 phút.

4. Tập ngồi thiền

Ngồi thiền giúp thư giãn tâm trí và cải thiện sự lưu thông máu lên não. Bạn hãy ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng trong tư thế thiền, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở trong 3-5 phút.

bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não

Bài tập ngồi thiền

5. Bài tập tư thế con lạc đà

Yoga không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu lên não. Bạn hãy quỳ trên đầu gối, từ từ nâng người và vươn tay ra sau nắm lấy gót chân. Giữ tư thế trong 10 giây và lặp lại 10 lần.

6. Bài tập tư thế con châu chấu

Bài tập này đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc tăng cường tuần hoàn máu lên não. Bạn nằm sấp, hai tay duỗi dọc thân người. Thực hiện hít vào và nâng chân trái lên, giữ 10 giây rồi hạ xuống. Lặp lại với chân phải, thực hiện 5 lần mỗi bên.

bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não

Bài tập con châu chấu

7. Bài tập tư thế con thỏ

Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe não bộ. Trong tư thế quỳ, bạn khép 2 đầu gối, cúi người xuống sao cho trán chạm đất, tay nắm gót chân. Giữ tư thế trong 10 giây.

8. Bài tập tư thế cái cày

Bài tập này giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu. Bạn nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng lên trời. Từ từ đưa hai chân qua đầu cho mũi chân chạm sàn. Giữ tư thế trong 1 phút.

bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não Bài tập tư thế cái cày

9. Bài tập tư thế rắn hổ mang

Bài tập này tác động lên ngực và bụng, giúp tăng lưu thông máu. Bạn nằm sấp, hai tay đặt ngang ngực rồi dùng tay nâng phần trên cơ thể lên khỏi mặt sàn. Giữ tư thế trong 15 giây.

10. Bài tập tư thế con cua

Bài tập này giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự tuần hoàn máu. Bạn ngồi thẳng, một chân duỗi, chân kia gập lên đùi. Thực hiện cúi người về phía trước, một tay nắm bàn chân duỗi, tay kia chạm đất. Giữ tư thế trong 10 giây.

bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não

Bài tập tư thế con cua

Tạm kết

Bài viết đã tổng hợp 10 bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não. Bạn nên thực hiện hàng ngày kéo dài từ 15 – 30 phút. Ngoài các bài tập này, bạn cũng có thể thử đi bộ, đạp xe hoặc bơi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để cải thiện triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 300.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0